질 유산균, 일반 유산균과 균주부터 다른 이유목차서론. 집에 있던 유산균을 먹어도 되는지 궁금했던 이유본론1. 같은 유산균이라도 선발 기준이 달랐다본론2. 그렇다고 일반 유산균이 쓸모없는 건 아니었다결론. 성분표에서 확인해야 할 것들1. 집에 있던 유산균을 먹어도 되는지 궁금했던 이유환절기마다 질 쪽이 찝찝하고 냄새가 신경 쓰이는 일이 반복됐다. 주변에서 질 유산균을 챙겨 먹으면 도움이 된다는 이야기를 들었는데, 마침 집에 장 건강용으로 먹던 유산균이 있어서 그걸 먹어도 되는지 궁금해졌다. 둘 다 '유산균'이라고 부르는데 굳이 질 전용 제품을 따로 사야 하는 건지 찾아보기로 했다.2. 같은 유산균이라도 선발 기준이 달랐다하이닥에 실린 산부인과 전문의 인터뷰를 보면, 질 유산균과 일반 유산균의 핵심 차이는..

이노시톨이 다낭성난소증후군에 쓰인다는 말, 어디까지가 사실일까목차서론. 불규칙한 생리 주기, 병원에서 들은 뜻밖의 단어본론1. 왜 인슐린 이야기가 난소 문제로 이어질까본론2. 숫자로 본 근거, 그리고 병원의 신중한 표현결론. 완치는 아니지만 시도해볼 이유는 있었다1. 불규칙한 생리 주기, 병원에서 들은 뜻밖의 단어 몇 달째 생리 주기가 들쭉날쭉하고 여드름도 부쩍 늘어서 산부인과를 찾았다. 검사 끝에 다낭성난소증후군이라는 진단을 받았는데, 의사 선생님이 식습관 교정과 함께 이노시톨이라는 영양소를 언급하셨다. 약도 아니고 영양소라는 게 조금 낯설어서, 정확히 어떤 근거로 권해지는 건지, 혹시 그냥 영양제 회사들의 마케팅은 아닌지 집에 와서 찬찬히 찾아보기로 했다.2. 왜 인슐린 이야기가 난소 문제로 이어질까..

연골이 닳는 속도, '회복 효소'보다 먼저 봐야 할 것들목차서론. 왜 연골은 다른 상처처럼 낫지 않을까본론1. 사실 연골은 원래부터 회복이 어려운 조직이었다본론2. 나이 들수록 달라지는 건 '당화'라는 변수였다결론. 많이 챙겨 먹는 게 능사는 아니었다1. 왜 연골은 다른 상처처럼 낫지 않을까 손이나 발에 상처가 나면 며칠 지나 새살이 돋는데, 무릎 연골은 한번 닳으면 좀처럼 회복되지 않는다는 이야기를 들었다. 나이가 들면서 연골을 회복시키는 효소 활동이 느려져서 그렇다는 설명을 어디선가 봤는데, 정확히 어떤 효소가 느려지는 건지, 그리고 정말 나이만의 문제인지 궁금해서 찾아보기로 했다.2. 사실 연골은 원래부터 회복이 어려운 조직이었다찾아보니 출발점부터 다시 봐야 했다. 국내 한 연골재생연구소 자료에 따..

마그네슘이 근육 이완 '효소'에 관여한다는 말, 정확한 그림은 이랬다목차서론. 자다가 종아리를 움켜쥐고 깬 밤본론1. 효소 역할은 맞지만, 쥐가 나는 진짜 메커니즘은 따로 있었다본론2. 밥상이 바뀐 뒤 줄어든 밤중 쥐결론. 보충만큼 중요한 균형1. 자다가 종아리를 움켜쥐고 깬 밤 새벽에 종아리가 뒤틀리듯 당겨서 잠에서 깨는 일이 한 달에 몇 번씩 반복됐다. 약국에서 마그네슘을 추천받았는데, 마그네슘이 근육을 이완시키는 효소에 관여해서 쥐를 막아준다는 설명을 들었다. 정확히 어떤 원리로 쥐가 나고, 마그네슘이 거기서 무슨 역할을 하는지 궁금해서 찾아보기로 했다.2. 효소 역할은 맞지만, 쥐가 나는 진짜 메커니즘은 따로 있었다먼저 확인한 건 마그네슘이 실제로 '조효소'로 불릴 자격이 있다는 점이었다. 대한약..

콘드로이친이 연골을 지켜준다는 말, 효소가 아니라 효소를 막는 쪽이었다목차서론. 계단 내려갈 때마다 느껴지던 무릎 소리본론1. 콘드로이친은 효소가 아니라 효소를 막는 성분이었다본론2. 효과가 있다는 연구와, 그래도 남는 의문들결론. 기대치를 정확히 맞추는 법1. 계단 내려갈 때마다 느껴지던 무릎 소리 얼마 전부터 계단을 내려갈 때 무릎에서 사각거리는 소리가 나기 시작했다. 약국에서 글루코사민과 콘드로이친이 함께 든 관절 영양제를 추천받았는데, 콘드로이친이 연골 세포를 지켜주는 '효소적 원리'로 작용한다는 설명을 어딘가에서 보고 정확히 어떤 뜻인지 궁금해졌다. 효소라고 하니 왠지 몸속에서 직접 반응을 일으키는 물질인 것 같았는데, 정작 콘드로이친이 정확히 무슨 일을 하는 성분인지는 한 번도 제대로 알아본 ..

글루타치온과 비타민C, 함께 먹으면 시너지가 있다는 말의 진실목차서론. 영양제 조합에 늘 따라붙는 '시너지'라는 말본론1. 진짜 관계가 있긴 했다, 다만 조금 다른 이야기본론2. 꼭 '같이' 먹어야만 효과가 있을까결론. 궁합보다 중요한 건 꾸준한 기본값1. 영양제 조합에 늘 따라붙는 '시너지'라는 말 글루타치온 제품을 알아보다 보니 거의 모든 제품에 비타민C가 함께 들어있었다. 광고 문구에는 둘을 함께 먹으면 시너지 효과가 있다는 설명이 빠지지 않았다. 지난번 패치형 제품을 알아볼 때 근거 없는 숫자를 접했던 경험이 있어서, 이번에도 정말 둘 사이에 과학적인 관계가 있는 건지 짚어보고 싶었다.2. 진짜 관계가 있긴 했다, 다만 조금 다른 이야기찾아보니 이번엔 완전히 근거 없는 이야기는 아니었다. 우리 몸..