목차퇴근길, 어깨가 귀까지 솟아오른 줄도 모르고 살았던 날들 (서론)억지로 잡념을 없애려다 머리만 더 지끈거렸던 명상 잔혹사 (본문)머리끝부터 발가락 끝까지, 내 몸에 안부를 묻는 10분 (본문)내 몸의 긴장을 알아차리고 찾아온 밤의 고요함 (결론)1. 퇴근길, 어깨가 귀까지 솟아오른 줄도 모르고 살았던 날들퇴근하고 집으로 돌아오는 길에 거울을 봤는데, 양 어깨가 마치 귀에 닿을 것처럼 잔뜩 솟아 올라가 있더군요. 목덜미는 돌덩이처럼 단단하게 굳어있고, 이빨은 나도 모르게 악물고 있었습니다. 10년 넘게 글을 쓰고 취재를 하면서 남들의 건강을 챙긴답시고 바쁘게 살았지만, 정작 제 몸이 온종일 긴장 속에 갇혀 비명을 지르고 있다는 건 까맣게 잊고 지냈던 겁니다.특별히 커다란 불행이 찾아온 것도 아닌데 밤마..

목차퇴근길 지하철 안에서 갑자기 가슴이 막히고 숨이 차오르던 날 (서론)숨을 더 깊이 마시려다 도리어 어지러움만 키웠던 나의 실수 (본문)4초 마시고 7초 참는 숨쉬기로 가슴속 소란을 가라앉힌 순간 (본문)내 몸의 브레이크를 밝아주며 되찾은 평온한 일상 (결론)1. 퇴근길 지하철 안에서 갑자기 가슴이 막히고 숨이 차오르던 날사람들로 빼곡한 2호선 퇴근길 지하철을 타고 집으로 돌아가던 길이었습니다. 열차 안의 답답한 공기 때문이었는지, 그날따라 쌓인 업무 피로 때문이었는지 잘 모르겠습니다. 갑자기 목구멍 아래쪽이 턱 막히면서 공기가 들어오지 않는 듯한 기분이 들더군요. 심장은 쿵쾅거리고 손끝이 찬물에 담근 것처럼 시려오기 시작했습니다.10년 넘게 글을 써오며 온갖 신체 신호와 호르몬의 변화에 대해 숙지하고..

목차퇴근길 버스 창문에 머리를 기대고 문득 눈물이 울컥했던 날 (서론)쉬겠다고 켠 숏폼 영상이 내 뇌를 더 지치게 만든 반성 (본문)소파 위에서 스마트폰을 멀리 치우고 10분간 바라본 천장 (본문)텅 빈 시간 속에서 비로소 찾아온 작은 숨통과 평온 (결론)1. 퇴근길 버스 창문에 머리를 기대고 문득 눈물이 울컥했던 날지난달 어느 날, 평소처럼 퇴근길 버스에 올라타 창문에 머리를 기대는데 아무 이유도 없이 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질 뻔했습니다. 몸이 딱히 아픈 것도 아니었고 회사에서 특별히 큰 실수를 한 날도 아니었습니다. 그런데 머릿속이 마치 방전된 배터리처럼 멍하고, 누군가 가볍게 말을 건네기만 해도 가슴이 턱 막히며 짜증이 밀려왔지요.건강과 휴식에 대해 매일 글을 쓰는 에디터로 10년을 일했으면서, ..

목차아침마다 손가락 마디가 뻐근하고 무겁던 날들 (서론)초록색 채소만 잔뜩 사서 냉장고에 썩혀버린 첫 번째 실수 (본문)장바구니에 무지개 색을 채우고 발견한 내 몸의 작은 평온 (본문)찌꺼기를 비워내고 가볍게 맞이하는 아침 (결론)1. 아침마다 손가락 마디가 뻐근하고 무겁던 날들몇 달 전부터 아침에 눈을 뜨면 손가락 마디마디가 뻐근하게 굳어있고 무릎 주변이 묵직하게 가라앉곤 했습니다. 잠을 터무니없이 적게 자거나 특별히 과격한 운동을 한 것도 아니었는데, 온몸이 젖은 솜처럼 무거워 침대에서 한참을 뒤척여야 간신히 몸을 일으킬 수 있었지요.독자들에게 건강한 삶의 방식을 전하는 글을 써온 지 10년이 넘었지만, 정작 제 몸 안에서는 소리 없이 만성 염증이 쌓이고 있다는 신호를 보내고 있었습니다. 자극적인 외..

목차왜 남들이 다 좋다는 단식을 시작하고 제 몸은 더 골골댔을까요 (서론)16시간 공복이라는 숫자에 목을 매다 겪은 부끄러운 부작용 (본문)내 몸의 시계에 맞춰 14시간만 문을 닫기로 한 날부터의 변화 (본문)배고픈 굶주림이 아닌, 몸에 쾌적한 휴식을 선물하고 얻은 가뿐함 (결론)1. 왜 남들이 다 좋다는 단식을 시작하고 제 몸은 더 골골댔을까요"요즘 간헐적 단식 안 하면 트렌드에 뒤처진 거다"라는 말을 듣고 가볍게 시작했다가 호되게 고생한 적이 있습니다. 주변에서는 살도 빠지고 머리도 맑아진다며 극찬을 아끼지 않더군요. 10년 동안 건강 글을 써온 에디터로서 내 몸 하나 관리 못 하겠나 싶어 덥석 유행하는 방식을 따라 했습니다. 그런데 웬걸요, 며칠 지나지 않아 오후만 되면 손발이 차가워지고 원인 모를..

목차쉰 살을 코앞에 두고 가볍게 넘어졌을 뿐인데 깁스를 하게 된 날칼슘제를 아무리 들이켜도 밑 빠진 독에 물 붓기였던 내 무지함맑은 하늘 아래에서 발바닥을 내딛고 약통의 시간을 바꾼 뒤 찾아온 온기나이 드는 뼈를 위해 매일 점심 운동화 끈을 묶는 마음1. 쉰 살을 코앞에 두고 가볍게 넘어졌을 뿐인데 깁스를 하게 된 날얼마 전 욕실 바닥에 고인 물기를 보지 못하고 가볍게 엉덩방아를 찧었습니다. 젊었을 때 같으면 툭툭 털고 일어났을 가벼운 미끄러짐이었는데, 이상하게 며칠이 지나도 엉치뼈 주변이 욱신거려 제대로 앉아 있기가 힘들더군요. 한의원에 침이라도 맞으러 갔다가 뼈 상태를 확인해 보는 게 좋겠다는 권유를 받고 찍은 정밀 검사에서 뜻밖의 통증 원인을 마주했습니다.골밀도 수치가 이미 정상 범위를 훌쩍 벗어나..