일기로 감정 다운 시키기1 감정 일기(Emotional Journaling)의 효과: 마음속 응어리와 불안을 텍스트로 배출하는 루틴 나이가 들면서 책임져야 할 역할이 늘어남에 따라 마음속에 쌓이는 답답함을 표현하기가 점점 더 어려워집니다. 가족들에게 걱정을 끼치고 싶지 않고, 직장이나 사회에서는 언제나 의연한 모습을 보여야 한다는 압박감 때문입니다. 저 역시 얼마 전 대인관계에서 큰 오해를 받아 밤새 가슴이 두근거리고 일에 집중하지 못하는 시기를 보냈습니다. 누군가에게 털어놓자니 이야기가 와전될까 두려웠고, 혼자 삭이자니 속이 타들어 가는 것 같았습니다.이러한 정신적 피로감은 이내 소화불량과 만성적인 어깨 결림 같은 신체적 증상으로 이어지기도 했습니다. 이때 답답한 마음을 달래기 위해 시작한 것이 바로 글로 마음을 쏟아내는 '감정 일기'였습니다. 세련된 문장으로 일기를 쓰는 것이 아니라, 머릿속에 떠오르는 가공되지 않은 생각들을 그대.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
